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千课万人：“有效体育”自控运动负荷 学习有氧运动
作者：郑皓锋 光清|ndsxd@qq.com 来源：阮光清|http://www.ruangq.com
发布日期：2013-12-17 19:36:55 阅读：1954次

 

有效体育：学习运用“软梯”提高心肺功能的有氧运动方法

自测脉搏

自学锻炼方法——先学后教

引导自学

体验锻炼

自测心率

指导引领

在体验中感悟方法

学习体验持续锻炼法与间歇锻炼法

心率控制在120-140次/分

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